Randonnées Thérapeutiques : Le Chemin du Bien-Être

Randonnée Thérapeutique

Accueil et introduction

• Présentation du programme et des objectifs : détente, pleine conscience, reconnexion à la nature

• Conseils pratiques pour la randonnée et exercices de respiration simples

Marche douce et échauffement

• Randonnée facile

• Exercices d’ancrage et de respiration pendant la marche

• Observation consciente des sons, odeurs et paysages

Pause méditative

• Moment de silence ou méditation guidée en pleine nature

• Exercices de visualisation positive

Marche introspective

• Poursuite de la randonnée

• Encouragement à se concentrer sur ses sensations corporelles et émotions

Pause pique-nique bien-être

• Repas léger et équilibré

• Temps pour écrire ses ressentis ou simplement profiter de la nature

Atelier détente et étirements

• Étirements doux, yoga en plein air ou exercices de relaxation

• Techniques pour relâcher tensions et stress

Randonnée active thérapeutique

• Parcours de 1h30 avec exercices de respiration et pleine conscience en mouvement

• Marche guidée avec pauses pour ressentir l’énergie de la nature

Clôture et cercle de partage

• Retour sur la journée

• Partage des ressentis, conseils pour intégrer ces pratiques au quotidien

✅ Points forts :

• Accessible à tous niveaux

• Combinaison de marche, méditation et exercices corporels

• Favorise la détente, la reconnexion à soi et à la nature

  
  

  Prix : 75 CHF par personne (sans déplacement et pique-nique)

• Inclus : encadrement par un guide formé, activités de pleine conscience, exercices de respiration, pause pique-nique, atelier détente et yoga doux.