À propos de l'événement
Randonnée Thérapeutique
Accueil et introduction
Présentation du programme et des objectifs : détente, pleine conscience, reconnexion à la nature
Conseils pratiques pour la randonnée et exercices de respiration simples
Marche douce et échauffement
Randonnée facile de 1h30
Exercices d’ancrage et de respiration pendant la marche
Observation consciente des sons, odeurs et paysages
Pause méditative
Moment de silence ou méditation guidée en pleine nature
Exercices de visualisation positive
Marche introspective
Poursuite de la randonnée sur 1h
Encouragement à se concentrer sur ses sensations corporelles et émotions
Pause pique-nique bien-être
Repas léger et équilibré
Temps pour écrire ses ressentis ou simplement profiter de la nature
Atelier détente et étirements
Étirements doux, yoga en plein air ou exercices de relaxation
Techniques pour relâcher tensions et stress
Randonnée active thérapeutique
Parcours de 1h30 avec exercices de respiration et pleine conscience en mouvement
Marche guidée avec pauses pour ressentir l’énergie de la nature
Clôture et cercle de partage
Retour sur la journée
Partage des ressentis, conseils pour intégrer ces pratiques au quotidien
Prix : 75 CHF par personne (non inclus le déplacement et le pique-nique)
Inclus : encadrement par un guide formé, activités de pleine conscience, exercices de respiration, atelier détente et yoga doux.
Accessible à tous niveaux.